Gin Stephens သည်လူသိများသောစာရေးဆရာ၊ podcaster နှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲစွဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲစွဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲစွဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲမြဲ.
- Gin Stephens သည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြforနာများအတွက်သူမ၏ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းခရီးကိုစတင်ခဲ့သည်.
- ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင်သူမသည်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုကမ္ဘာနှင့်မျှဝေရန်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း Fasting Stories podcast ကိုစတင်ခဲ့သည်.
- ၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင်သူသည်နှောင့်နှေးခြင်း၊ မငြင်းခြင်းကိုရေးသားခဲ့သည်။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ခြင်း၊ သူမ၏ဘဝပြောင်းလဲနေသည့်သုတေသနနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုမီးမောင်းထိုးပြသည့်စာအုပ်ဖြစ်သည်.
- 2019 ခုနှစ်တွင်သူသည်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းလမ်းညွှန်အပြည့်အစုံကိုရေးသားခဲ့သည်.
- Gin Stephens သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပြcontrolနာများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးကိုတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကိုထောက်ခံသည်.
ဒေါက်တာ. Jason Fung သည်ကနေဒါနိုင်ငံမှ nephrologist နှင့်စာရေးသူဖြစ်သည်။ သူ၏အလုပ်နှင့်သုတေသနသည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်.
Valter Longo သည်အီတလီစာရေးဆရာနှင့်ပါမောက္ခဖြစ်ပြီးအိုမင်းခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောရောဂါများကိုလေ့လာသည်. သူသည် Fasting Mimicking Diet ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကြာရှည်စွာအစာရှောင်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်ကယ်လိုရီလျှော့ချရေးကိုထောက်ခံသည်.
Michael Mosley သည်ဗြိတိသျှစာရေးဆရာနှင့်သတင်းစာဆရာဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်နည်းလမ်းအဖြစ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကိုထောက်ခံသည်. သူသည်ရောင်းအားအကောင်းဆုံး The Fast Diet အပါအ ၀ င်ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့်စာအုပ်များစွာကိုရေးသားခဲ့သည်.
သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံနှင့်သုတေသနအပေါ်အခြေခံပြီးပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့မှပြည့်စုံလမ်းညွှန်ပေးသော Gin Stephens ၏စာအုပ်.
Gin Stephens ၏စာအုပ်သည်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သောနည်းလမ်းကိုမည်သို့ရှာဖွေရမည်ကိုခြုံငုံသုံးသပ်ထားသည်.
Gin Stephens ၏ podcast သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခဲ့သူများ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဇာတ်လမ်းများကိုမျှဝေသည်.
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းကာလပါဝင်သောအစားအစာပုံစံဖြစ်ပါတယ်. အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းမှာနေ့စဉ်အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်.
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသောလူကြီးများအတွက်လုံခြုံသော်လည်းလူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ. အစာစားခြင်းရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိသည့်မည်သူမဆိုပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်မစတင်မီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်.
ဟုတ်ပါတယ်, ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအာမခံအလေးချိန် - ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါဘူး. မည်သည့်အစားအစာမဆိုကဲ့သို့ပင်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောရလဒ်များကိုရရှိရန်အမြဲတမ်းကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုလိုအပ်သည်.
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်. လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းများတွင် ၁၆/၈၊ ၅: ၂ နှင့်အခြားတစ်ရက်အစာရှောင်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သော်လည်းအရွယ်အစားနှင့်ကိုက်ညီသောအားလုံးသောချဉ်းကပ်မှုမရှိပါ.
Gin Stephens သည်စာရေးသူ၊ podcaster နှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအတွက်ထောက်ခံသူဖြစ်သည်. သူမသည်သူမ၏စာအုပ် Delay, Don't Deny: ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းလူနေမှုပုံစံနှင့်နေထိုင်ခြင်းနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူအောင်မြင်မှု၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပုံပြင်များကိုမျှဝေသောသူမ၏ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း Fasting Stories podcast အတွက်လူသိများသည်.