Keto သည် ketogenic diet ကိုလိုက်နာသူများအတွက်ထုတ်ကုန်များနှင့်အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းသောအမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်.
Ketogenic အစားအစာကို ၁၉၂၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်
၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် Atkins Diet သည် keto diet နှင့်ဆင်တူသည့်အဆီနည်းပြီးကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုလူကြိုက်များခဲ့သည်။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း keto အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုမဟာဗျူဟာအဖြစ်လူကြိုက်များခဲ့သည်
Atkins သည် Atkins အစားအစာနောက်လိုက်သူများအတွက်ကာဗွန်နိမ့်၊ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အရင်းအမြစ်များကိုပေးသောအမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်.
Paleo သည် paleolithic diet ကိုလိုက်နာသူများအတွက်ထုတ်ကုန်များနှင့်အရင်းအမြစ်များကိုကမ်းလှမ်းသောအမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုအလေးပေးပြီးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားသည်.
Whole30 သည်အရင်းအမြစ်များကိုကမ်းလှမ်းသောအမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ပြီးလူတို့၏အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်သကြားများကိုဖယ်ရှားရန်ရက် ၃၀ အစားအစာအစီအစဉ်ကိုပေးသည်.
Keto Bars သည် keto diet ကိုလိုက်နာသူများအတွက်အဆင်ပြေ။ အရသာရှိသောရေစာရွေးချယ်စရာများကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကာဗွန်နိမ့်အဆီအရက်ဆိုင်များဖြစ်သည်.
Keto Meal Replacement Shakes သည်သင်လိုအပ်သောအာဟာရများအားလုံးကိုရရှိစဉ် ketosis တွင်နေရန်အဆင်ပြေပြီးအရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်.
Keto ဖြည့်စွက်မှုများသည် ketones, electrolytes များနှင့်အခြားအာဟာရများကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့် ketogenic diet ကိုထောက်ပံ့ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်.
keto diet သည်အဆီနည်းပြီးကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ketosis အခြေအနေသို့ထည့်သွင်းရန်ရည်ရွယ်ပြီး၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားလောင်စာအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်.
keto အစားအစာသည်လူအများစုအတွက်လုံခြုံနိုင်သော်လည်းအထူးသဖြင့်အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ. အစားအသောက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်မစတင်မီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်.
keto အစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားသော်လည်းလူအများစုတို့သည်အစားအစာစတင်ပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျကြသည်.
keto အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီကိုရေတွက်ရန်မလိုအပ်သော်လည်းသင်၏ macronutrient စားသုံးမှုကိုခြေရာခံရန်နှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်များကိုထောက်ပံ့ရန်အဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့် carbs များလုံလုံလောက်လောက်ရရှိရန်အရေးကြီးသည်.
အဆိုပါ keto အစားအစာများသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 50 ဂရမ်ထက်လျော့နည်းမှကာဗွန်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်, အလွန်နိမ့်ကာဗွန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်. သို့သော်အချို့လူများသည် ketosis ၌နေစဉ်ကာဗွန်အနိမ့်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော carbs အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်.