Weight Loss Buddy သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ခရီးတွင်တစ် ဦး ချင်းစီကိုထောက်ပံ့ရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောကိရိယာများနှင့်အရင်းအမြစ်များကိုပေးသောကုန်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်. လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီရန်အမှတ်တံဆိပ်သည်အစားအစာစီစဉ်ခြင်းကိရိယာများ၊ အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အခြားအရင်းအမြစ်များကိုပေးသည်.
ဒီအမှတ်တံဆိပ်ကို ၂၀၀၇ ခုနှစ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေတဲ့ပညာရှင်တွေနဲ့စိတ်အားထက်သန်သူအုပ်စုတစ်စုကတည်ထောင်ခဲ့တယ်.
၂၀၀၈ ခုနှစ်တွင်အမှတ်တံဆိပ်သည်၎င်း၏အွန်လိုင်းအစားအစာစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကိရိယာကိုစတင်ခဲ့သည်.
၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်သည်၎င်း၏အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းကိုစတင်ခဲ့သည်.
ထိုအချိန်မှ စ၍ အမှတ်တံဆိပ်သည်၎င်း၏ကမ်းလှမ်းချက်များကိုဆက်လက်ချဲ့ထွင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ခရီးတွင်တစ် ဦး ချင်းစီကိုထောက်ပံ့ခဲ့သည်.
MyFitnessPal သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသော app တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစားအစာခြေရာခံခြင်း၊ ရပ်ရွာလူထု၏ပံ့ပိုးမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်အခြားကိရိယာများကိုပေးသည်.
Noom သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီရန်ကိုယ်ပိုင်နည်းပြများနှင့်အထောက်အပံ့များပေးသောအခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် app တစ်ခုဖြစ်သည်.
Weight Watchers သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ဖြစ်ပြီးအစားအစာစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကိရိယာများ၊ ရပ်ရွာလူထု၏ပံ့ပိုးမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်အခြားအရင်းအမြစ်များကိုပေးသည်.
အွန်လိုင်းမုန့်ညက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းကိရိယာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေးသည်.
အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီကိုဆက်သွယ်ရန်၊ ခရီးကိုမျှဝေရန်နှင့်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ကူညီရန်နေရာတစ်ခုပေးထားသည်.
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစိန်ခေါ်မှုသည် ၁၂ ပတ်ကြာအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီခြင်း.
သင်၏ရည်မှန်းချက်များ၊ အစားအသောက် ဦး စားပေးမှုများနှင့်အခြားအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအစားအစာစီစဉ်ခြင်းကိရိယာကပေးသည်. သင်၏အစီအစဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်ပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနိုင်သည်.
မဟုတ်ပါ၊ အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းသည်လွတ်လပ်စွာဝင်ရောက်နိုင်ပြီးတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်သူတို့၏ခရီးကိုဆက်သွယ်ပြီးမျှဝေရန်အတွက်အထောက်အကူပြုနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်.
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစိန်ခေါ်မှုတွင် ၁၂ ပတ်အတွင်းလူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီရန်နည်းပြ၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့်အရင်းအမြစ်များပါ ၀ င်သည်.
ဟုတ်ပါတယ်, ပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဦး စားပေးဖြည့်ဆည်းဖို့စိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်.
ဟုတ်ပါတယ်, အမှတ်တံဆိပ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုကိုထောကျပံ့ဖို့အမျိုးမျိုးသောဆောင်းပါးများ, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အခြားအရင်းအမြစ်များကိုကမ်းလှမ်း.